ドローンで筋トレ×ダイエット！操作も上達し運動不足も解消する３つの方法！

ドローンで遊んでばかりいると運動不足になる…
ドローンを操作しながら痩せる方法はないかな？
筋肉つけて痩せつつドローン飛行技術を上げたい！

ドローンを飛ばして遊ぶことは楽しいけど、運動不足にになりますよね。運動不足になった結果、筋肉が落ちて体もタプンタプンになってしまいます。

どうせならドローンをしながら、ダイエットできたり筋肉が付けられたらいいですよね。それで、ドローンも上達したら一石二鳥です。

そこでこの記事では、ドローンで筋トレ×ダイエット、さらにドローンが上達する方法をあなたにお伝えします。

この記事を読めば、ドローンで遊びつつ効率よく筋肉がつけられたりダイエットが出来るので、理想の体になり運動不足も解消でき、なおかつドローン操作も上達します。

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スクワット（空気イス）をしながらドローン操作

スクワット（空気イス）をしながらドローン操作をすれば、筋トレにもダイエットにも効果的です。

スクワットは筋トレの王道とも言われていて、下半身の筋肉を中心に、腹筋背筋も使う全身運動です。筋力アップはもちろん、基礎代謝の向上でダイエット効果、成長ホルモン分泌、若返りホルモンのマイオカインの分泌、体を引き締めるシェイプアップ効果があります。

スクワット運動だけでも健康的で美しい体になれるので、ドローン操作しながらスクワットをしてみましょう。

スクワットがきつい場合は、つま先立ちを繰り返しましょう。ふくらはぎは第２の心臓と呼ばれていて、血流を全身に運ぶポンプの役割をしています。つま先立ちをすることで、足の指や足の裏、太もも、お尻、腹筋、脊柱筋などの筋肉も鍛えられ、これらも全身の血流を良くしてくれます。むくみも解消されて美脚になるので、ドローン操作時につま先立ちを取り入れてみましょう。

腹筋しながらドローン操作

出典元：筋トレクラブ公式ＨＰより

家の中では座ってドローンを操作することがあります。その時に、上記の姿勢でドローンを操作すれば腹筋背筋のトレーニングになります。その際に、足を自転車のように回せば有酸素トレーニングにもなり、ダイエット効果が上がります。

腹筋をバッキバキに割りつつドローンも上達しちゃいましょう。

筋トレダイエットしつつドローン操作を上達させるトレーニング

筋トレ・ダイエットをしつつドローン操作を上達する1番の方法は、バービージャンプをした後にドローン操作をすることです。

ドローンの飛行技術を上げるには、ドローンを数多く操作することなんですが、ダラダラやっても上達は遅くなります。そこで、自分の中で基準を設けてミスをしたらバービージャンプで罰ゲームです。バービージャンプ後は、キツくて体がフラフラしてる状態で、その中で緊張感をもって集中してドローンの操作をすれば上達は早くなります。

バービージャンプならその場できるし、運動負荷も高負荷でHITトレーニングの部類なので、効率よく筋力トレーニング、ダイエットができます。バービージャンプなら怪我をするリスクも低いのでオススメです。

ジャンプした際にフラついて、スマホやコントローラーを踏まないように注意しましょう。